← База упражнений
Силовое · Новичок
Тяга в упоре на петлях
Inverted Row with Straps
Как выполнять
- 01 Закрепи веревку или ленты для подвеса на стойке или другом устойчивом объекте. Возьмись за концы и прими положение лицом вверх, свисая на лентах. Тело должно быть прямым, пятки на полу, руки полностью выпрямлены. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, сгибая руки в локтях, подтягивая грудь к рукам. Сведи лопатки во время выполнения движения.
- 03 Сделай паузу в верхней точке движения и вернись в исходное положение.
- 04 Повтори на желаемое количество повторений.
Мышцы и теги
Середина спины
Бицепс
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Новичок
Другое
Аналоги для замены