← База упражнений Силовое · Новичок

Изометрические «дворники»

Isometric Wipers

Как выполнять

01 Прими положение упора лёжа, удерживая вес на руках и носках, тело прямое. Руки должны быть чуть шире плеч. Это исходное положение.
02 Начни движение, перенося вес тела как можно дальше в одну сторону, позволяя локтю с этой стороны согнуться, опуская тело.
03 Разверни движение в обратную сторону, выпрямляя согнутую руку, отталкиваясь вверх, а затем опускаясь в другую сторону.
04 Повтори на желаемое количество повторений.

Мышцы и теги

Грудь Пресс Плечи Трицепс

Зал Дом Улица Новичок Без оборудования

Аналоги для замены