← База упражнений
Силовое · Средний
Жим Арнольда с гирей
Kettlebell Arnold Press
Как выполнять
- 01 Подними гирю к плечу взятием, разгибая ноги и таз и поднимая гирю к плечу. Ладонь должна быть обращена к тебе.
- 02 Смотри прямо перед собой и выжимай гирю вперёд и над головой, поворачивая запястье так, чтобы в верхней точке ладонь была обращена вперёд.
- 03 Верни гирю в исходное положение, ладонью к себе.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Средний
Гири
Аналоги для замены