← База упражнений
Силовое · Средний
Кипинг-маслап
Kipping Muscle Up
Как выполнять
- 01 Возьмись за кольца ложным хватом, расположив основание ладоней сверху колец.
- 02 Начни движение, слегка отводя ноги назад маховым движением.
- 03 Противодействуй этому движением ног вперёд и вверх, резко отводя подбородок и грудь назад и одновременно подтягиваясь на обеих руках. Дойдя до верхней точки подтягивания, притяни кольца к подмышкам, подавая плечи вперёд и отводя локти прямо назад. Это выводит тебя в правильное положение для перехода к фазе отжимания на брусьях.
- 04 Сохраняя контроль и устойчивость, разогни руки в локтях, завершая движение.
- 05 Опускайся осторожно.
Мышцы и теги
Широчайшие
Пресс
Бицепс
Предплечья
Середина спины
Плечи
Трапеции
Трицепс
Зал
Дом
Спина
Средний
Другое
Аналоги для замены