← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка предплечий в упоре на коленях
Kneeling Forearm Stretch
Как выполнять
- 01 Встань на колени на мате, положи ладони на пол пальцами назад, в сторону коленей.
- 02 Медленно отклонись назад, не отрывая ладони от пола, пока не почувствуешь растяжение в запястьях и предплечьях. Задержись на 20–30 секунд.
Мышцы и теги
Предплечья
Зал
Дом
Руки
Новичок
Другое
Аналоги для замены
Сгибание запястий на блоке
блочный тренажёр
Сгибание пальцев со штангой
штанга
Сгибание запястий с гантелями хватом сверху на скамье
гантели
Сгибание запястий со штангой хватом снизу на скамье
штанга
Сгибание запястий с гантелями сидя ладонями вниз
гантели
Сгибание запястья с гантелью сидя одной рукой ладонью вверх
гантели