← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка сгибателей бедра в упоре на колене
Kneeling Hip Flexor
Как выполнять
- 01 Встань на колени на мате, вынеси правое колено вперёд так, чтобы стопа полностью стояла на полу, а левую ногу вытяни назад, опираясь на подъём стопы.
- 02 Перенеси вес вперёд, пока не почувствуешь растяжение в области бедра. Задержись на 15 секунд, затем повтори на другую сторону.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Квадрицепс
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены