← База упражнений
Пауэрлифтинг · Средний
Присед из положения на коленях
Kneeling Squat
Как выполнять
- 01 Установи штангу на нужную высоту в силовой раме. Встань на колени позади штанги — для удобства можно положить мат под колени. Заведи штангу на спину, на верхнюю часть плеч. Лопатки должны быть сведены, штанга плотно прижата к спине. Сними штангу со стоек.
- 02 Смотря прямо перед собой, отведи таз назад, пока не коснёшься ягодицами голеней.
- 03 Верни движение обратно, возвращая корпус в вертикальное положение.
Мышцы и теги
Ягодицы
Пресс
Бицепс бедра
Поясница
Зал
Ягодицы
Ноги
Средний
Штанга
Аналоги для замены