← База упражнений
Силовое · Новичок
Лэндмайн «180 градусов»
Landmine 180's
Как выполнять
- 01 Установи штангу в лэндмайн или надёжно закрепи её в углу. Нагрузи штангу подходящим весом.
- 02 Подними штангу с пола до уровня плеч, держа её обеими руками на прямых руках перед собой. Встань в широкую стойку. Это исходное положение.
- 03 Выполни движение, поворачивая корпус и таз, опуская штангу целиком в одну сторону. Держи руки прямыми на протяжении всего упражнения.
- 04 Обратным движением перенеси штангу целиком в противоположную сторону.
- 05 Продолжай чередовать стороны до конца подхода.
Мышцы и теги
Пресс
Ягодицы
Поясница
Плечи
Зал
Пресс и кор
Новичок
Штанга
Аналоги для замены