← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим от груди в рычажном тренажёре
Leverage Chest Press
Как выполнять
- 01 Установи подходящий вес на штифты и отрегулируй сиденье по своему росту. В начале движения рукояти должны находиться на уровне нижней или средней части груди.
- 02 Грудь и голова приподняты, лопатки сведены. Это исходное положение.
- 03 Выжми рукояти вперёд, разгибая руки в локтях.
- 04 После короткой паузы в верхней точке верни рукояти чуть выше исходного положения, не давая весу опуститься на упоры до конца подхода, чтобы сохранять напряжение в мышцах.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Новичок
Тренажёр
Аналоги для замены