← База упражнений
Силовое · Новичок
Изолированная тяга в рычажном тренажёре
Leverage Iso Row
Как выполнять
- 01 Установи подходящий вес на штифты и отрегулируй высоту сиденья так, чтобы рукояти были на уровне груди. Возьмись за рукояти нейтральным или прямым хватом. Это исходное положение.
- 02 Тяни рукояти к корпусу, сводя лопатки и сгибая руки в локтях.
- 03 Сделай паузу в конечной точке движения, затем медленно верни рукояти в исходное положение. При выполнении нескольких повторений не давай весу полностью опуститься на упоры, чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.
Мышцы и теги
Широчайшие
Бицепс
Середина спины
Зал
Спина
Новичок
Тренажёр
Аналоги для замены