← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим плечами в рычажном тренажёре
Leverage Shoulder Press
Как выполнять
- 01 Установи подходящий вес на штифты и отрегулируй сиденье по своему росту. В начале движения рукояти должны находиться на уровне верхней части плеч. Грудь и голова приподняты, рукояти держи прямым хватом. Это исходное положение.
- 02 Выжми рукояти вверх, разгибая руки в локтях.
- 03 После короткой паузы в верхней точке верни рукояти чуть выше исходного положения, не давая весу опуститься на упоры до конца подхода, чтобы сохранять напряжение в мышцах.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Руки
Новичок
Тренажёр
Аналоги для замены