← База упражнений
Силовое · Новичок
Сведение рук на нижнем блоке
Low Cable Crossover
Как выполнять
- 01 Чтобы принять исходное положение, установи блоки в нижнее положение, выбери вес и возьмись за рукояти в каждую руку.
- 02 Сделай шаг вперёд, создавая натяжение в тросах. Ладони обращены вперёд, руки ниже уровня таза и выпрямлены. Это исходное положение.
- 03 С небольшим сгибом в руках веди кисти вверх и к средней линии тела. Кисти должны сойтись перед грудью, ладони смотрят вверх.
- 04 После короткой паузы верни руки в исходное положение.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Зал
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены