← База упражнений Силовое · Новичок

Сгибание рук в тренажёре

Machine Bicep Curl

Как выполнять

01 Отрегулируй сиденье по высоте и выбери вес. Прижми плечи к упорам и возьмись за рукоятки. Это исходное положение.
02 Выполни движение, сгибая локоть и подводя предплечье к плечу.
03 Сделай паузу в верхней точке движения, затем медленно верни вес в исходное положение.
04 Не доводи вес полностью до упоров до конца подхода, чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Мышцы и теги

Бицепс

Зал Руки Новичок Тренажёр

Аналоги для замены