← База упражнений Силовое · Новичок

Разгибание рук на трицепс в тренажёре

Machine Triceps Extension

Как выполнять

01 Отрегулируй сиденье по высоте и выбери вес. Прижми плечи к упорам и возьмись за рукоятки. Это исходное положение.
02 Выполни движение, разгибая локоть и отводя предплечье от плеча.
03 Сделай паузу в конечной точке движения, затем медленно верни вес в исходное положение.
04 Не доводи вес полностью до упоров до конца подхода, чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Мышцы и теги

Трицепс

Зал Руки Новичок Тренажёр

Аналоги для замены