← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Передача медбола от груди
Medicine Ball Chest Pass
Как выполнять
- 01 Для этого упражнения понадобится партнёр. Если его нет, можно выполнять упражнение у стены.
- 02 Встань лицом к партнёру, держа медбол у торса обеими руками.
- 03 Подтяни мяч к груди и, разгибая руки в обратном направлении, толкни его от себя. Для спортивных задач можно сделать шаг вперёд во время броска.
- 04 Партнёр должен поймать мяч и бросить его обратно.
- 05 Прими бросок обеими руками на уровне груди.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены
Попеременный жим гирь лёжа на полу
гири
Жим штанги на наклонной скамье средним хватом
штанга
Жим лёжа с резиновыми петлями
резина
Толчок медбола от груди из трёхточечной стойки
та же нагрузка
Толчок мяча от груди (одиночный)
та же нагрузка
Разведение гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном
гантели