← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Бросок медбола снизу
Medicine Ball Scoop Throw
Как выполнять
- 01 Прими полуприсед, держа медбол в руках. Руки должны свисать так, чтобы мяч был у ног.
- 02 Начни движение, выталкивая бёдра вперёд и разгибая ноги, подпрыгивая вверх.
- 03 Одновременно взмахни руками вверх и над головой, удерживая их выпрямленными, и отпусти мяч в пиковой точке движения. Цель — бросить мяч как можно дальше за спину.
Мышцы и теги
Плечи
Пресс
Бицепс бедра
Квадрицепс
Зал
Дом
Руки
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены