← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Скалолаз
Mountain Climbers
Как выполнять
- 01 Прими упор лёжа, перенеся вес на руки и носки. Сгибая колено и бедро, подведи одну ногу так, чтобы колено оказалось примерно под бедром. Это исходное положение.
- 02 Взрывным движением поменяй положение ног: выпрями согнутую ногу, опираясь на носок, и одновременно подведи другую ногу, сгибая её в бедре и колене. Повторяй в таком темпе попеременно в течение 20–30 секунд.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Грудь
Бицепс бедра
Плечи
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены