← База упражнений
Силовое · Новичок
Бросок медбола в пол одной рукой
One-Arm Medicine Ball Slam
Как выполнять
- 01 Встань в стойку с раздвинутыми ногами, спортивную позицию. Держи медбол в одной руке, на стороне отставленной назад ноги. Это исходное положение.
- 02 Начни, заводя руку и поднимая мяч над головой. При этом разгибай таз, колени и голеностопы, накапливая энергию для броска.
- 03 В точке максимального разгибания резко согни плечи, спину и таз, чтобы с силой бросить мяч в пол прямо перед собой.
- 04 Поймай мяч после отскока и продолжай нужное количество повторений.
Мышцы и теги
Пресс
Широчайшие
Плечи
Зал
Дом
Пресс и кор
Новичок
Медбол
Аналоги для замены