← База упражнений
Растяжка · Новичок
Вис на одной руке
One Handed Hang
Как выполнять
- 01 Возьмись за турник одной рукой прямым хватом. Держи стопы на полу или на степ-платформе. Позволь большей части веса тела повиснуть на этой руке, оставляя стопы на полу. Задержись на 10–20 секунд и смени сторону.
Мышцы и теги
Широчайшие
Бицепс
Зал
Дом
Спина
Новичок
Другое
Аналоги для замены