← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка на полу лёжа на боку
Side-Lying Floor Stretch
Как выполнять
- 01 Сначала лягте на левый бок, согнув левое колено перед собой для устойчивости корпуса (также используйте мышцы живота, чтобы удерживать себя вертикально).
- 02 Выпрямите правую ногу и поставьте правую стопу на пол за левой. Выпрямите правую руку над головой и осторожно потяните за правое запястье, чтобы растянуть всю правую сторону тела. Смените сторону.
Мышцы и теги
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Новичок
Другое
Аналоги для замены