← База упражнений
Растяжка · Продвинутый
Растяжка широчайших над головой
Overhead Lat
Как выполнять
- 01 Сядь на пол с прямой спиной, партнёр находится за тобой. Подними одну руку прямо вверх и согни в локте, пытаясь коснуться рукой спины. Партнёр держит тебя за трицепс и запястье. Это исходное положение.
- 02 Попытайся потянуть плечо к боку, а партнёр не даёт тебе этого сделать.
- 03 После 10–20 секунд расслабь руку и позволь партнёру продолжить растяжку широчайшей, мягко надавив на трицепс. Удерживай 10–20 секунд, затем смени сторону.
Мышцы и теги
Широчайшие
Трицепс
Зал
Дом
Спина
Продвинутый
Другое
Аналоги для замены