← База упражнений
Растяжка · Продвинутый
Растяжка трицепса над головой
Overhead Triceps
Как выполнять
- 01 Сядь на пол с прямой спиной, партнёр находится за тобой. Подними одну руку прямо вверх и согни в локте, пытаясь коснуться рукой спины. Партнёр держит тебя за локоть и запястье. Это исходное положение.
- 02 Попытайся выпрямить руку вверх, а партнёр не даёт тебе этого сделать.
- 03 После 10–20 секунд расслабь руку и позволь партнёру продолжить растяжку трицепса, мягко надавив на запястье. Удерживай 10–20 секунд, затем смени сторону.
Мышцы и теги
Трицепс
Широчайшие
Зал
Дом
Улица
Руки
Продвинутый
Без оборудования
Аналоги для замены