← База упражнений
Силовое · Новичок
Планка
Plank
Как выполнять
- 01 Прими положение лицом вниз на полу, опираясь на носки и предплечья. Руки согнуты и находятся прямо под плечами.
- 02 Держи тело прямым всё время и удерживай это положение как можно дольше. Чтобы усложнить упражнение, можно приподнять руку или ногу.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Улица
Пресс и кор
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены