← База упражнений
Силовое · Продвинутый
Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
Как выполнять
- 01 Поставь гирю на пол. Прими упор лёжа на носках: одна рука на полу, другая держит гирю, локти выпрямлены. Это исходное положение.
- 02 Начни опускаться как можно ниже, сохраняя спину прямой.
- 03 Быстро и мощно оттолкнись, переместившись на другую сторону от гири, при этом сменив руки. Продолжай движение, снова опускаясь и повторяя его в обе стороны.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Продвинутый
Гири
Аналоги для замены