← База упражнений Силовое · Новичок

Молотки с гантелями на скамье Скотта

Preacher Hammer Dumbbell Curl

Как выполнять

01 Положи плечи на подушку скамьи Скотта и возьми в каждую руку гантель нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
02 На вдохе медленно опусти гантели, полностью выпрямляя руки и растягивая бицепс.
03 На выдохе усилием бицепса подними гантели, пока бицепс полностью не сократится и гантели не окажутся на уровне плеч.
04 Сильно напряги бицепс на секунду в верхней точке и повтори нужное количество раз.

Мышцы и теги

Бицепс Предплечья

Зал Дом Руки Новичок Гантели

Аналоги для замены