← База упражнений Силовое · Продвинутый

Подъём корпуса с жимом

Press Sit-Up

Как выполнять

01 Ляг на скамью со штангой на груди. Зафиксируй ноги в упоре наклонной скамьи для пресса. Это исходное положение.
02 На вдохе напряги пресс и ягодицы. Одновременно скрути корпус, как при подъёме корпуса, и на выдохе выжми штангу над головой. Совет: помогай себе руками, выталкивая штангу, но продолжай концентрироваться на мышцах пресса.
03 Опусти корпус в исходное положение, возвращая штангу к туловищу. Не забывай вдыхать при опускании корпуса.
04 Повтори нужное количество раз.

Мышцы и теги

Пресс Грудь Плечи Трицепс

Зал Пресс и кор Продвинутый Штанга

Аналоги для замены