← База упражнений
Тяжёлая атлетика · Средний
Пуш-пресс из-за головы
Push Press - Behind the Neck
Как выполнять
- 01 Стоя со штангой на спине на плечах, начни с подседа. Ноги под тазом, согни колени, не отводя таз назад. Опустись немного и как можно мощнее смени направление движения. Толкайся пятками, создавая максимальную скорость и силу, чтобы штанга двигалась по вертикальной траектории.
- 02 Используя набранный импульс, довыжми штангу над головой, разгибая руки.
- 03 Вернись в исходное положение, амортизируя приземление ногами.
Мышцы и теги
Плечи
Икры
Квадрицепс
Трицепс
Зал
Руки
Средний
Штанга
Аналоги для замены