← База упражнений Силовое · Новичок

Отжимания широким хватом

Push-Up Wide

Как выполнять

01 Расставь руки широко и упрись носками и ладонями в пол в положении планки. Руки выпрямлены, тело прямое. Не позволяй тазу провисать. Это исходное положение.
02 На вдохе согни руки в локтях, опуская грудь к полу.
03 На выдохе усилием грудных мышц выжми корпус обратно в исходное положение, разгибая локти.
04 Сделав паузу в верхней точке, повтори нужное количество раз.

Мышцы и теги

Грудь Пресс Плечи Трицепс

Зал Дом Улица Новичок Без оборудования

Аналоги для замены