← База упражнений
Силовое · Средний
Отжимания узким хватом (для трицепса)
Push-Ups - Close Triceps Position
Как выполнять
- 01 Ляг на пол лицом вниз и поставь руки уже плеч для узкого хвата. Держи корпус на прямых руках.
- 02 На вдохе опускайся, пока грудь почти не коснётся пола.
- 03 На выдохе усилием трицепсов и отчасти грудных мышц выжми корпус обратно в исходное положение, сжимая грудь.
- 04 После секундной паузы в верхней точке повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Трицепс
Грудь
Плечи
Зал
Дом
Улица
Руки
Средний
Без оборудования
Аналоги для замены