← База упражнений Силовое · Новичок

Отжимания

Pushups

Как выполнять

01 Ляг на пол лицом вниз, поставь руки на расстоянии примерно 90 см друг от друга и держи корпус на прямых руках.
02 Затем на вдохе опускайся, пока грудь почти не коснётся пола.
03 На выдохе выжми корпус обратно в исходное положение, сжимая грудь.
04 После короткой паузы в верхней точке начинай опускаться снова, выполнив нужное количество повторений.

Мышцы и теги

Грудь Плечи Трицепс

Зал Дом Улица Новичок Без оборудования

Аналоги для замены