← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Обратная передача из стойки
Return Push from Stance
Как выполнять
- 01 Для этого упражнения нужен партнёр.
- 02 Начни в спортивной стойке на 2 или 3 точки опоры.
- 03 По сигналу займи позицию для приёма передачи от партнёра.
- 04 Поймай медбол обеими руками и сразу же верни его партнёру.
- 05 Упражнение можно варьировать, пробегая разные маршруты.
Мышцы и теги
Плечи
Грудь
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены