← База упражнений
Растяжка · Средний
Ромбовидные мышцы — миофасциальный релиз
Rhomboids-SMR
Как выполнять
- 01 Лягте спиной на пол. Поместите массажный ролик под верхнюю часть спины и скрестите руки перед собой, разводя лопатки в стороны. Это будет исходное положение.
- 02 Приподнимите таз от пола, перенося вес тела на ролик. Перемещайте вес то на одну, то на другую сторону, прокатываясь по средней и верхней части спины. Задерживайтесь в точках напряжения на 10–30 секунд.
Мышцы и теги
Середина спины
Трапеции
Зал
Дом
Спина
Осанка
Средний
Ролл
Аналоги для замены