← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Ракетный прыжок
Rocket Jump
Как выполнять
- 01 Встаньте в расслабленную стойку, стопы на ширине плеч, руки держите близко к телу.
- 02 Чтобы начать движение, присядьте наполовину и взрывным усилием выпрыгните как можно выше.
- 03 Полностью выпрямите всё тело, тянясь вверх насколько возможно. При приземлении амортизируйте удар ногами.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Бицепс бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Всё тело
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены