← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка плеч «вокруг света»
Round The World Shoulder Stretch
Как выполнять
- 01 Встаньте прямо, ноги вместе, держа гимнастическую палку или швабру.
- 02 Держите палку за бёдрами хватом шире плеч. Ладони должны смотреть вниз, большие пальцы — наружу.
- 03 Медленно поднимайте руки за голову. Не форсируйте движение, если поднимать становится тяжело.
Мышцы и теги
Плечи
Бицепс
Грудь
Зал
Дом
Руки
Новичок
Другое
Аналоги для замены