← База упражнений
Растяжка · Новичок
Круговые движения плечами
Shoulder Circles
Как выполнять
- 01 Расслабив плечи и свободно опустив руки по бокам (или на колени, если вы сидите), медленно вращайте плечами вперёд, вверх, назад и вниз.
- 02 Смените направление. Это упражнение можно выполнять, чередуя плечи или обоими одновременно.
Мышцы и теги
Плечи
Трапеции
Зал
Дом
Руки
Новичок
Другое
Аналоги для замены