← База упражнений
Силовое · Новичок
Сгибание ног сидя с резиновой петлёй
Seated Band Hamstring Curl
Как выполнять
- 01 Закрепите резиновую петлю близко к полу и поставьте скамью в паре шагов от неё.
- 02 Сядьте на скамью и закрепите петлю за лодыжками, начиная с прямых ног. Это будет исходное положение.
- 03 Согните колени, подводя стопы к скамье. Возможно, потребуется слегка отклониться назад, чтобы стопы не касались пола.
- 04 Задержитесь в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены