← База упражнений Растяжка · Продвинутый

Растяжка бицепса сидя с партнёром

Seated Biceps

Как выполнять

01 Сядьте на пол, согнув колени, партнёр стоит позади вас. Вытяните руки прямо назад, ладони обращены друг к другу. Партнёр будет держать ваши запястья. Это будет исходное положение.
02 Попытайтесь согнуть руки в локтях, пока партнёр удерживает их от реального движения.
03 Через 10–20 секунд расслабьте руки, пока партнёр осторожно тянет ваши запястья вверх, растягивая бицепсы. Обязательно предупредите партнёра, когда растяжка достаточна, чтобы избежать травмы или перерастяжения.

Мышцы и теги

Бицепс Грудь Плечи

Зал Дом Улица Руки Продвинутый Без оборудования

Аналоги для замены