← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим на блоках сидя над головой
Seated Cable Shoulder Press
Как выполнять
- 01 Установите подходящий вес и сядьте, взявшись за рукоятки. Плечи должны быть примерно под 90 градусов к телу, голова и грудь приподняты. Локти также должны быть согнуты примерно на 90 градусов. Это будет исходное положение.
- 02 Начните, разгибая руки в локтях, сводя рукоятки вместе над головой.
- 03 После паузы в верхней точке верните рукоятки в исходное положение. Следите, чтобы трос оставался в натяжении.
- 04 Это движение также можно выполнять с оторванной от опоры спиной, чередуя руки.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Руки
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены