← База упражнений
Силовое · Новичок
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Как выполнять
- 01 Сядьте на скамью, вытянув ноги перед собой немного ниже параллели с полом, держась руками за края скамьи. Корпус должен быть отклонён назад примерно на 45 градусов от скамьи. Это будет исходное положение.
- 02 Подведите колени к себе, одновременно приближая корпус к ним. Выдыхайте, выполняя это движение.
- 03 После секундной паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
- 04 Повторите рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Улица
Пресс и кор
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены