← База упражнений
Растяжка · Продвинутый
Растяжка передних дельт сидя с партнёром
Seated Front Deltoid
Как выполнять
- 01 Сядьте прямо на пол, ноги согнуты, партнёр стоит позади вас. Разведите руки прямо в стороны, ладонями к полу. Постарайтесь отвести их как можно дальше назад, пока партнёр держит ваши запястья. Это будет исходное положение.
- 02 Удерживая руки прямыми, попытайтесь вывести их вперёд, пока партнёр слегка удерживает вас, предотвращая реальное движение, в течение 10–20 секунд.
- 03 Теперь расслабьте мышцы и позвольте партнёру осторожно усилить растяжение плеч и груди. Задержитесь на 10–20 секунд.
Мышцы и теги
Плечи
Грудь
Зал
Дом
Улица
Руки
Продвинутый
Без оборудования
Аналоги для замены