← База упражнений
Растяжка · Продвинутый
Растяжка бицепса бедра сидя с партнёром
Seated Hamstring
Как выполнять
- 01 Сидя с вытянутыми ногами, партнёр стоит позади вас. Теперь наклонитесь вперёд, пока партнёр упирается руками в ваши плечи. Это будет исходное положение.
- 02 Попытайтесь отвести корпус назад в течение 10–20 секунд, пока партнёр не даёт корпусу реально двигаться.
- 03 Теперь расслабьте мышцы, пока партнёр усиливает растяжение, осторожно подталкивая ваш корпус вперёд в течение 10–20 секунд.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Икры
Зал
Дом
Ноги
Продвинутый
Другое
Аналоги для замены