← База упражнений
Растяжка · Средний
Растяжка бицепса бедра и икр сидя
Seated Hamstring and Calf Stretch
Как выполнять
- 01 Оберните ремень, веревку или резиновую петлю вокруг одной стопы. Сядьте, вытянув обе ноги. Это будет исходное положение.
- 02 Слегка наклонившись вперёд, потяните ремень, чтобы отвести носок стопы назад. Удерживайте это положение 10–20 секунд, затем повторите для другой ноги.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Икры
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены