← База упражнений
Растяжка · Средний
Прыжковые сплит-приседания
Split Squats
Как выполнять
- 01 Начни стоя. Прыжком встань в разножку — одна нога вперёд, другая назад, сгибая колени и слегка опуская таз.
- 02 Опустившись, сразу же смени направление, вставая и выпрыгивая со сменой положения ног. Повтори 5–10 раз на каждую ногу.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Икры
Ягодицы
Квадрицепс
Зал
Дом
Ноги
Средний
Другое
Аналоги для замены