← База упражнений Силовое · Новичок

Подтягивание коленей сидя

Seated Leg Tucks

Как выполнять

01 Сядьте на скамью, вытянув ноги перед собой немного ниже параллели с полом, держась руками за края скамьи. Корпус должен быть отклонён назад примерно на 45 градусов от скамьи. Это будет исходное положение.
02 Подведите колени к себе, одновременно приближая корпус к ним. Выдыхайте, выполняя это движение.
03 После секундной паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
04 Повторите рекомендованное количество повторений.

Мышцы и теги

Пресс

Зал Дом Улица Пресс и кор Новичок Без оборудования

Аналоги для замены