← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка над головой сидя
Seated Overhead Stretch
Как выполнять
- 01 Сядьте прямо на гимнастический мат.
- 02 Соедините стопы подошвами друг к другу, расположив их на 15–20 см перед бёдрами.
- 03 Положите одну руку на пол рядом с собой, а другую за голову.
- 04 Поднимите локоть к потолку, наклоняя корпус в другую сторону. Задержитесь на 10–20 секунд, затем смените сторону.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Пресс и кор
Новичок
Другое
Аналоги для замены