← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим над головой с резиновыми петлями
Shoulder Press - With Bands
Как выполнять
- 01 Для начала встаньте на резиновую петлю так, чтобы натяжение начиналось на вытянутых руках. Возьмитесь за рукоятки и поднимите их так, чтобы кисти оказались на уровне плеч с каждой стороны.
- 02 Разверните кисти так, чтобы ладони смотрели вперёд. Локти должны быть согнуты, плечи и предплечья на одной линии с корпусом. Это исходное положение.
- 03 На выдохе поднимите рукоятки, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Улица
Руки
Новичок
Резина
Аналоги для замены