← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
Как выполнять
- 01 Встаньте боком к конусу или барьеру.
- 02 Начните упражнение, перепрыгивая через препятствие боком, отталкиваясь после приземления, чтобы прыгнуть обратно туда, откуда начали.
- 03 Прыгайте нужное количество повторений как можно быстрее и завершите упражнение спринтом на короткую дистанцию после последнего прыжка.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены