← База упражнений
Силовое · Новичок
Махи в стороны с подъёмом вперёд
Side Laterals to Front Raise
Как выполнять
- 01 Встань прямо и возьми гантели, опустив руки вдоль тела. Это исходное положение.
- 02 Слегка сгибая локти, подними гантели прямо перед собой до уровня плеч, избегая раскачивания и читинга.
- 03 В верхней точке разведи гантели в стороны, удерживая руки выпрямленными.
- 04 Опусти гантели контролируемым движением.
- 05 В следующем повторении подними гантели перед собой до уровня плеч, а затем разведи их в стороны.
- 06 Опусти гантели в исходное положение.
Мышцы и теги
Плечи
Трапеции
Зал
Дом
Руки
Новичок
Гантели
Аналоги для замены