← База упражнений
Растяжка · Новичок
Боковая растяжка с захватом запястья
Side Wrist Pull
Как выполнять
- 01 Эту растяжку лучше выполнять стоя. Заведи левую руку через среднюю линию тела и обхвати левое запястье правой рукой на уровне таза. Начни растяжку с согнутой левой рукой.
- 02 Медленно выпрями руку, потяни её и подними до уровня плеча. Растяжка должна ощущаться в спине, а не в плечах — не тяни слишком сильно за плечевой сустав. Поменяй сторону.
Мышцы и теги
Плечи
Предплечья
Широчайшие
Зал
Дом
Руки
Новичок
Другое
Аналоги для замены