← База упражнений
Силовое · Новичок
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
Как выполнять
- 01 Установи тумбу в силовой раме. Закрепи резиновую петлю или трос над тумбой.
- 02 Встань перед тумбой, шагни на неё, полностью выпрямившись, оставив вторую ногу без опоры. Держись за петлю для равновесия.
- 03 Продолжай шагать вверх-вниз на одной ноге, затем смени сторону.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены